كيف نتخلص من مشكلات الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر

مشرف سابق أوسمتى :

كيف نتخلص من مشكلات الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر

يستخدم كثيرون جهاز الكمبيوتر ولفترات طويلة، وقد يتبع بعضهم طريقة سيئة تؤثر في العضلات ومفاصل اليد والعينين وقد تسبّب أيضا آلاما في منطقة الرقبة.. ولتجنب التعرُّض لمشكلات الاستخدام السيئ للكمبيوتر، يجب اتباع بعض الإرشادات والقيام ببعض التمارين.

•للحفاظ على العينين: تستخدم نظارة بعدسة خاصة لمستخدمي جهاز الكمبيوتر لتجنب أضرار الأشعة الناتجة عن شاشة الكمبيوتر بالعين.

•للرقبة : يتم الضغط على الذقن ودفع الرأس للخلف ثم إرجاع العنق للأمام.

•للظهر : توضع اليدين خلف الرأس ويمدد الظهر إلى أعلى.

•لليدين : تعقد اليدين خلف الظهر و ترفع لأعلى ثم تخفض.

بارك الله فيك معلومات قيمة ومفيدة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشكور للافادة اختي الكريمة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هاااااااااااااااااااااااااااااااااااايل
نجمتنــــــــــــــــــــــــــا ام القلـــــــــــــب الطــــــــــــــــــــــــــيب
ام سلمــــــــــــــــــــــــــــــــــــى
معلـــــــــــــــــــومات رائعــــــــــــــــــــــــة
وانا فعـلامحتــــــــــــــــــــــــــــاجها
لان الاغلبيـــــــــة منها بتحدث معـــــــــــــــــــى
هكذا لا تحـرمينا من جودك وروعة مواضيعـك يانهــــر العطــــاء
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشرف سابق أوسمتى :

بارك الله فيك ومشكورين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشرف سابق أوسمتى :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشرف أوسمتى :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشرف أوسمتى :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشرفة أوسمتى :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» هكـــذا نتخلص منهـــم
» هل تهز رجلك أثناء الجلوس إذا قلبك فى خطر
» بعد ظلمة الليل الطويل
» علاج سحرى لكثير من مشكلات الجسم
» الرسم يكشف مشكلات طفلك النفسيه