خبراء ينصحون بهذه الأطعمة في السحور

مشرف أوسمتى :

[postbg=https://i.imgur.com/20aRJFn.png]

خبراء ينصحون بهذه الأطعمة في السحور

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ينصح خبراء التغذية بالكثير من النصائح عند تناول وجبة السحور وذلك للحفاظ
على الصحة والنشاط طيلة يوم الصيام، وتقليل الشعور بالعطش والمحافظة
على الوزن من الزيادة.

ويشير خبراء التغذية إلى أن وجبة السحور "قد تكون عاملاً لزيادة الوزن أكثر من
وجبة الإفطار"، وذلك لأسباب عدة أهمها أن "الجسم يستهلك طعام الإفطار لاستعادة
نشاطه، بعكس وجبة السحور التي يخلد معظم الأشخاص إلى النوم بعدها".

وينصح الخبراء أن تكون أطعمة السحور "أكثر صحية، من دون دهون أو زيوت".
وأن تشتمل على "عناصر غذائية مهمة، وأن تكون سعراتها الحرارية منخفضة"، مثل
الخضروات كالجرجير والخيار والخس وغيرها. وتجنب "الأطعمة التي يكثر فيها الملح"،

لأنها لا تتسبب بالعطش في اليوم التالي فحسب، بل تزيد أيضاً من الوزن بسبب احتباس
الجسم المياه والسوائل الأخرى. وأن يحرص الصائمون على شرب الماء بطريقة معتدلة،
لأن الإكثار المفاجئ قد يتسبب باضطراب في المعدة والمعدل الطبيعي "كوب ماء كل
ساعة ما بين وجبتي الإفطار والسحور".

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشرف أوسمتى :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشرف أوسمتى :

[postbg=https://i.imgur.com/48CU2Qx.png][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشرف أوسمتى :

[postbg=https://i.imgur.com/20aRJFn.png]

الاخوة الافاضل مروركم الرائع
تاج على رأسى

لكم منى كل التحية والتقدير

ادام الله عليكم الصحة والعافية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» فى السحور بركة
» بركات السحور واوقاتة
» ملابس من الأطعمة
» مذاق الأطعمة
» الأطعمة التي تساهم في خفض الضغط الدموي