كوني قويه..!!كـالزهره الخارجه بين الصخور.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كوني قويه..!!كالزهره الخارجه بين الصخور.
====================

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

]

أنت قوية كزهرة تحيا بين الصخور لم يمنعها صلابة المحيط من إظهار جمالها وبهاء رونقها بإذن الله إذا اتبعت الإرشادات التالية لتحقيق أعلى قدر ممكن من الثبات والاتزان والمناعة ضد الضغوط النفسية:
2- كوني واقعية ولا تحملي نفسك فوق طاقتها من أعباء ومسؤوليات، تكوني " سوبر فتاة" فلا أحد يتصف بالكمال.
3- إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً بالرضا، فافعلي شيئاً واحداً في وقت واحد، فانشغالك بأكثر من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز ويوقعك في مصيدة الضغط والتوتر.

4- كوني مرنة وتقابلي مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغط فإذا كنت على حق تمسكي بموقفك ولكن افعلي ذلك بهدوء وعقلانية.. ومرة أخرى .. مرونة.
5- عندما لا يجاريك شخص آخر تتعاملين معه ( صديقتك – أختك – أمك).. إلخ، فحاولي ألا تشعري بالإحباط أو خيبة الأمل، بل تقبلي كل ردود الأفعال وتمرني على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح.
6- لا تحاولي مداراة شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترفي بحقيقة مشاعرك وأنك قادرة على مواجهتها، وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من الضغط
النفسي.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
7- اتركي الماضي وراءك عندما تتذكرين تجارب فاشلة مررت بها.. وتخيلي نفسك تضغطين على زر يحمل كلمة STOP وفكري بأشياء أخرى إيجابية.

سمي.. فالضحك يزيد من تدفق الـ [/[color=red]color]neurochemical الذي ينتج المشاعر الهادئة.
9- اخفضي صوتك.. فإذا كنت معتادة على التحدث بصوت عالٍ.. تحدثي بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية.
10- قللي الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك.. وبمشاعرك وردود أفعالك.
11- تحركي ببطء .. تنفسي ببطء وعمق وابتعدي عن التفكير بأنك أسيرة الضغوط النفسية والتوترات، وإنما سعادتك بيديك- إن أردتِ- فقط احسمي القرار ورددي: " سأصبح سعيدة ومتفائلة"!

12- استمتعي بحواسك.. مثلاً " حاسة الشم" أحضري وردة واستمتعي باستنشاق عبيرها الفواح.. فقط ركزي على حاسة واحدة وتمتعي بها.. فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر.
13- كوني صادقة.. ولا تحاولي الظهور في صورة مثالية وإنما كوني نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعدي عن التمثيليات .. فالتلقائية أجمل.
14- خططي لمستقبلك ونظمي أعمالك ورتبي أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة.. بل ارفعي دائماً شعار " كوني مستعدة"!!
15- الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان
المطلوب.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
16- حلقي بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر.
17- لا تحرمي نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فرددي أدعية الصباح والمساء.
17- يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق.. جربي ممارسة ذلك أثناء الوضوء أو الاستحمام.. فقد أثبتت التجارب العلمية أن التخيل أي ( التدليك) ما بين أصابع القدمين واليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب!
18- أحسني الالتجاء إلى الله واعلمي أنك تأوين إلى ركن شديد، يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي- يا أختي- مهما كبرت.. فالله أكبر!
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
كوني واقعية ولا تحملي نفسك فوق طاقتها من أعباء
ومسؤوليات، تكوني " سوبر فتاة" فلا أحد يتصف بالكمال
كوني صادقة ولا تحاولي الظهور في صورة مثالية وإنما كوني نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعدي عن التمثيليات فالتلقائية أجمل
الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ
هاااااااااااااااااااااااااااااااااااايل
يا طبيـب القلوب
ابو خالـــــــــــــــــــــــــــــــــــد
طيب بالله عليك بعد هذا الابداع والرسائل الهااااايلة دى ازى اشتكى وانا كلى عيوب واسابق الريح فى وقت الهبوب وتطلب منى اكون حليم وانسى الخصام والزعل اذا كااااااااان اصلا الكفن ياغالى من غير جيوووووووووووب
يسلم طرحك الطيب
مشككككككككككككككككككككور
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشرف أوسمتى :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اعـــــــــــــــــزائــــى
قلــوب المنتدى
=======
الجنـــــــــــــــــــرال
ابوكـريــــــــم
الحبـــــــــــــــــــوب
محمدسعيــــــد

أسعد الله أوقاتكم بغيمة تحمل كل أنواع الزهور
وأفخر أنواع العطور
تحط بسمائكم
كل الـــود لعطــــــــــــــر ردكم الفـــــــــــــــــواح
كل الشكر والتقدير والاحترام على مروركم
الراقي الذي أعتبره وساماً على صدري
دمتم بكل خير

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشرفة أوسمتى :

الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح
والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات
الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز
الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اسـتـــــــــــــــــــــــاذة
المنتــــــــدى
نـــورالهــــــدايـــــة
***********
كآن لحضورك هنآ جمالا واشراقا
سُعدت بوجودك الرآقي ودام قلمك حسا وذوقا
يكفي متصفحي فخراً لتنآثر احرفك
شاكر لكى عطر حضورك وعبير كلماتك
لروحك انفآس الـــــورود
لكـــ منـــى ارق تحيةـــــــــى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشرفة أوسمتى :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اميـــــــــرة القلــــــــــــــــــوب
**********
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لحضورك جمال يطغى على العيون
ولسطورك إشراقة أعلقها على جبيني شرف لأحتفل به

لكـــــى شكري المتواضع
أمام هالات جمال ومرورك الرائع
إحترامي وتقديري

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

كلمـاتك أروع من الخيــــال
وأجمل من ضياء القمــر
فلهـاذا أوقفت ساحـات أفكـارى
لكن إحتـار قلبى فيما يكتب لك
فكتبت إحترامى وتقديرى لك و لجمال كلمـــاتك
مشرفنا ابو خالد

×´¨) (¨`×
¸.•´¸.•´¨) (¨`•.¸`•.¸
(¸الاستـــــــــــــــــــاذ)
(¨`•.¸`•.¸ ¸.•´¸.•´¨)
(`'•.¸(محمدمحمودبغـداى)¸.•'´)
«´¨`.¸.* *. ¸.´¨`»¸.* *.
¸. •'´(ابومحمــــــــــود)`'•.

آكليل من آلياسمين لمرورك العطر ..،
كل الشكر لتواجـدك آلرآئـــع ..,
ودي لـــروحــك ,,~

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشرف سابق أوسمتى :

الموضوع رائـــــع

نجمـــــــــــــــة المنتـــــــــــــدى

منـى بـــــــــــــــــــدر
===========
نبض من الجمال
يتدفق بمرورك الرائع
ابهرني حضورك المميز
تحية معطره
بالورد مغلفة
لروعة حضورك
سلـــــــــــــــمتى

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشرف أوسمتى :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» كوني له امرآءة يكن لك رجلآ
» كوني غـــــــــــالية ♥
» كوني قطعة سكر لزوجك
» كوني مؤثرة لا متأثرة
» ~ كوني صـــــــعبة المــــــــنال ,,,