تمارين للعين بعد تصفح الإنترنت

تمارين للعين بعد تصفح الإنترنت

كثير منا يحس بألم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل

الاعتناء به ..

هذه تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...

:
( أولا )

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره

وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين....

( ثآنيآ)

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..

( ثآلثآ)
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين
وعدوا للعشره و حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين
مع وعكس عقارب الساعه...

(رآبعـآ)
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين..

وان شاء اللهـ تستفيدوون .. بس مو تحولون وتقطوونهـا برأسي :

ولكم تحيااااااااااااااااتي .

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

زائر

مشكور يادكتور عبد الله محمود

اخصائي العيون والحول بمستشفي الرمد با اسوان

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

حبيب القلب

الحاج عبود

مشككككككككككككككككككككككككككككور

علي المعلومة الاكثر من روعة

مشرف سابق أوسمتى :

مشكور على المعلومه المفيده

مشرفة أوسمتى :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
هههههههههههههههههههههه
هااااااااااااااااااااااااااااااااايل
ياكبييييييييييييييييييييييييييييييير
يا ابو القلـــــــــــــــــــــب الصـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــافى
عبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــود( ثآلـــــــــــــــــــــــــــــــــثآ)
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين
وعدوا للعشره و حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين
مع وعكس عقارب الساعه...

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشرف سابق أوسمتى :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشرف أوسمتى :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» للعين دمع وللحبر عدة اقلام
» تصفح اجندة ايامك
» تمارين رياضية بالصور المتحركة
» تمارين العـــــــــــــــين
» تمارين لمن يجلس ساعات امام الكومبيوتر