حواء وسن الياس

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
(( حــــــــــــــــواء وسن الياس ))

المرأة فى حياتها .. تمر بمراحل عدة، تزيدها صلابة وقوة ، فقد خلقها عز وجل قادرة على التأقلم والتكيف مع كل هذه المراحل حتى تحافظ على توازنها وتستطيع أن تؤدى أدوارها المختلفة فى الحياة دون تعب، وإحدى هذه المراحل ما يطلق عليها البعض "سن اليأس".
ولكن فى الحقيقة هى سن النضج ،وعليها فى هذه المرحلة أن تهتم بنفسها وصحتها حتى تكون فى أفضل حالاتها، وتستطيع أن تتكيف بسهولة مع الأعراض المصاحبة لهذه الفترة.. ومن ثم تقدم د.نشوى على الجعيدى أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية بعض الإرشادات للسيدات فى هذه المرحلة:
ـ الحفاظ على الوزن الصحى : لأن زيادة الوزن قد تؤثر سلباً على الصحة، لابد من تناول طبق السلطة دائماً فى مع كل وجبة، والإكثار من الخضراوات الورقية والفاكهة وتنويعها لإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف الهامة لهضم سليم وصحي.
ـ شرب من 2 إلى 3 لترات ماء يوميا: لانه يفيد فى تنقية الجسم من السموم والحفاظ على نضارة البشرة.
ـ تناول كوبين من اللبن يوميا: ويفضل منزوع الدسم للاتى تعانين من السمنة، كما ينصح بتناول الزبادى مع العشاء وإضافة عسل أبيض له.
ـ التعرض للشمس يوميا: نصف ساعة صباحا لتمثيل فيتامين د اللازم لامتصاص الكالسيوم ، لأن الدراسات الحديثة أثبتت أن امرأة من كل اثنتين معرضة للكسر بعد انقطاع الدورة الشهرية.
ـ يفضل الإقلال من تناول القهوة أو الشاي: على أن يكون بعد الأكل بساعتين لأنهما يعوقان امتصاص الكالسيوم والحديد .
ـ تناول الأغذية الغنية بالحديد : سواء من المصادر الحيوانية مثل (الكبدة، اللحم الأحمر، البيض)، أوالمصادرالنباتية مثل (البقول، الحبوب الكاملة, الخضراوات الورقية)، ويفضل بعدها تناول عصير برتقال أو ليمون أوجوافة لأن فيتامين "ج" يساعد على امتصاص الحديد، وذلك للوقاية من الأنيميا
الموضـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشرف أوسمتى :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشرف أوسمتى :

[postbg=https://i.imgur.com/48CU2Qx.png][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[postbg=https://i.imgur.com/pfTcnqF.png][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
القلـــــــــــــــــــــــــــوب الطيبـــــــــــــــــــة
مصــــــــــــــــــــــــــابيح المنتـــــــــــدى
حياكم الله على مروركم الدائم الطيب
انا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشرف أوسمتى :

[postbg=https://i.imgur.com/20aRJFn.png][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» لا تدع الياس يحطمك فشجاعة الانسان تظهر عند قيامه بعد سقوطه
» صحـــة عنيكى ياحــــــــواء
» حواء خلى بالك من شعر ادم
» عيون حواء تتكلــــــم
» اسنانك البيضاء يا حواء