براءة البطاطس مما هو منسوب إليها

مشرف أوسمتى :

[postbg=https://i.imgur.com/20aRJFn.png]

براءة البطاطس مما هو منسوب إليها

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

البطاطس واحدة من المواد الغذائية التي تتهم بأنها تصيب بالبدانة لاحتوائها على نسبة
عالية من النشويات. لذلك، يتفادى الكثيرون تناولها عند اتباعهم للحميات الغذائية.
لكن البطاطس ثبت أنها بريئة من التهم الموجهة إليها. البطاطس واحدة من أكثر

المواد الغذائية الأساسية أهمية في العالم. وسواء كانت مقلية أو مسلوقة أو محمرة،
يتناول المواطن الألماني منها سنوياً ستين كيلوغراماً. وبذلك يمكن القول بأنها "ملكة

المطبخ الألماني". لكن البطاطس متهمة بأنها تسبب البدانة. فبسبب الهضم السريع
للكربوهيدرات، يؤدي تناول البطاطس - الغنية بها - إلى ارتفاع نسبة السكر في
الدم وبذلك تتزايد الرغبة في تناول الطعام. كما أن مع زيادة النشويات يزيد الوزن.

هل البطاطس تصيب بالبدانة فعلاً؟ زيادة الوزن عبر تناول البطاطس يتوقف على
طريقة إعدادها و طهيها، كما تقول الجمعية الألمانية للتغذية. فوجبات البطاطس التي
تقدم ساخنة تحتوي على كربوهيدرات سريعة الهضم وترفع بالتالي معدلات السكر في

الدم بسرعة. لذا، يوصي الخبراء بترك البطاطس المسلوقة في مياه مغلية حتى تبرد
وتناولها بعد ذلك. هذا وتصل نسبة الماء في ثمرة البطاطس إلى 77 في المائة، في
ما تمثل الكربوهيدرات 16 في المائة فقط من مكوناتها. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي كل
100 غرام من البطاطس المسلوقة على 70 سعرة حرارية فقط، مقارنة بالمعكرونة

التي تحتوي على خمسة أضعاف هذه القيمة. لذلك، يمكن الجزم بأن البطاطس بريئة من
التهم الموجهة إليها كونها تتسبب في زيادة الوزن. فوائد البطاطس البطاطس غنية بحمض
الفوليك والمعادن. ونظراً لأنها تحتوي على فيتامين (ج) بكثرة، أطلقوا عليها اسم

"ليمون الشمال". وتحتوي الأنواع الحمراء والبنفسجية أو الزرقاء منها على نسب عالية من
المواد النباتية الثانوية، التي تقلل من نسب الإصابة بأنواع معينة من السرطان
وأمراض القلب.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[postbg=https://i.imgur.com/DcTM2Ng.jpg][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الحمد لله مطلعتش مثل انفلونزا الطيور ومنعوها علينا
دى اساسى فى البيت المصرى مع الفول المدمس
عالى المقـــــــــــــــــــــام ابو فاطمــــــــــــــــة
أقف إجلالا وإحتراما وتوقيرا لكلماتك الراقية
حروفك عندما تصافـح شرفـات البـوح
تتـسـاقـط إبــداعـا وشــهــدا
وتتغنى السطور كشدو عصافير
دمت بصحة وسعاده

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشرف أوسمتى :

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أوسمتى :

معلومااات قيمة و مفيده جزاك الله خيرا

مشرف أوسمتى :

[postbg=https://i.imgur.com/48CU2Qx.png][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

مشرف أوسمتى :

[postbg=https://i.imgur.com/20aRJFn.png]

الاخوة الافاضل مروركم الرائع
تاج على رأسى

لكم منى كل التحية والتقدير

ادام الله عليكم الصحة والعافية

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» أكواب البطاطس , طريقة عمل أكواب البطاطس
» براءة رااااائعة
» فى رقبة الاخوان براءة المخلوع
» براءة طفل عندما قال ابي ليتك انت الميت
» تجنب شراء البطاطس ذات القشرة الخضراء